阳气就好比天空中的太阳，当太阳变暗时或者是没有时，世界会处于黑暗的环境下，万物生长会受到影响。我们身体内的血液运作是需要阳气来维持运作的，只有在阳气充沛的情况下，身体内各个器官功能才会正常运作。

古书籍《黄帝内经》当中有记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”由此可以看出阳气是人体健康的基础。现代社会很多疾病都是因为体内阳气不足所造成。但是随着现代社会的不断发展，人们生活压力开始变大，使得很多人养成了比较多的不良习惯。尤其是下面这四种行为，劝你少做。

1、情绪因素

情绪异常波动是非常耗损阳气的行为。现代很多人身上或多或少都有一定的生活或是工作上的压力，这些压力在长期聚集在身体内，会容易将身体内的阳气耗损掉。还有现在电子信息的不断发展，人们在网上会接触到多种复杂信息，这时候人的精神也容易受到损伤，比如在网上看到令人气愤的事情，情绪便会受到干扰。阳气在不足以后，人们做什么事情都会提不起兴趣，也会诱发多种疾病发生，从而影响到人们的身体健康。

2、饮食因素

现在天气已经开始会温，这时候很多女性会开始食用寒凉食物，比如雪糕、冰淇淋、冷饮等，这些寒凉性食物在进入到人体内会对阳气造成一定的损害。男性人群可能还会发生肾虚情况。

3、作息不规律

熬夜是耗损阳气的最主要行为。中医上常认为，人在入睡时候，阳气会开始往身体内收起，在早晨起床时，阳气会逐渐的出来。经常作息不规律，晚睡早起人群，身体内阳气会发生不足，容易诱发阳气亏损的情况发生，非常不利于健康。

4、久坐不动

长时间坐着不动，身体内血液循环会开始减慢，这时候身体在适应外界环境能力会开始变差，长期接触不到阳光，会容易引起阳气不足的情况发生。人们可以从太阳当中吸取很多的能量，帮助补充阳气。

阳气如果发生不足，人们在生活中可以适当的采取有效措施缓解，比如可以适当的吃一些补阳气的食物，像韭菜、羊肉、桂圆、辣椒、烈酒等，都具有补充阳气的作用。

还有人们需要保持作息规律的生活习惯，可以促进阳气生发。适当的运动可以帮助人们提高身体免疫力，加快身体内新陈代谢，具有补充阳气的效果。平时适当的晒太阳也是一种不错的补充阳气方法，在一定程度上可以帮助驱散身体内寒气。需要注意的是，在晒太阳时不宜在阳光非常毒辣的时候晒，最好是给后背多晒晒太阳，有利于疏通经络，使身体充满阳气，这时候人们会处于健康的状态下。